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Nager en eau libre : les bienfaits possibles

Nager en eau libre apporte des bienfaits aussi bien au corps qu’à l’esprit. En effet, cette activité permettrait d’améliorer la qualité du sommeil tout en travaillant l’endurance. Découvrez en quelques lignes l’essentiel à savoir sur les avantages de la natation pratiquée dans des eaux indomptables.

Nager en eau libre pour vivifier ses muscles et son esprit

La nage en eau libre est un sport complet qui stimule la totalité des groupes musculaires tout en étant bénéfique pour les articulations. Elle est également connue pour son effet délassant et déstressant.

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Ainsi, plonger dans des eaux sauvages et glacées permettrait d’améliorer l’humeur grâce à la production d’endorphines. Cette activité aquatique vivifie donc le corps et l’esprit. De bonnes raisons pour s’y mettre sans tarder !

Améliorer son sommeil et travailler son endurance en nageant en eau libre

Nager en eau libre améliore la qualité du sommeil, ce qui garantit à ceux qui la pratiquent des nuits reposantes. En effet, nager à l’extérieur permet à l’eau froide d’influencer le système nerveux parasympathique (SNP) chargé de réparer l’organisme.

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Cette stimulation assure également une sensation de relaxation et de contentement, ce qui offre des nuits de sommeil complètes et sans cauchemars. De même, cette activité pratiquée en plein air permet de renforcer son cœur tout en travaillant votre endurance.

Augmenter son métabolisme et améliorer sa circulation sanguine

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Nager en eau libre a un effet bénéfique sur la circulation sanguine. Lors de la pratique de cette activité, le sang afflue vers les différents organes, ce qui fait travailler un peu plus la cardio. Une pratique régulière de ce sport en plein air permet donc aux eaux glacées de stimuler la circulation ainsi que la fréquence cardiaque, ce qui est bénéfique pour la santé.

Par ailleurs, nager en eau libre augmente le métabolisme. L’eau froide oblige le corps à travailler au maximum pour pouvoir conserver une température corporelle plus chaude. Le nombre de calories brûlées dans le processus est ainsi augmenté.

Quelles règles doit-on respecter pour nager en eau libre ?

Comme la plupart des activités pratiquées en plein air, la natation en eau libre comporte de nombreux risques. Il est donc essentiel de bien se préparer avant de plonger dans des eaux indomptables, que vous soyez un nageur d’exception ou non.

Respectez les panneaux qui indiquent « baignade interdite » et faites très attention à la qualité de l’eau lorsque vous ne connaissez pas le spot que vous avez choisi.

La température des eaux dans lesquelles vous souhaitez nager est l’un des critères qui doivent être pris en compte lorsque vous voulez nager en eau libre. De même, vous devez connaître vos limites et les respecter pour pallier tout risque.

Évitez de nager en solitaire et assurez-vous d’être toujours visible. Vous devez également bien vous renseigner sur les différents courants et les risques sous-marins présents dans les eaux dans lesquelles vous voulez nager.

Emportez avec vous le matériel nécessaire à la nage comme les palmes, le bonnet de natation et tous les autres accessoires que vous jugez utiles. Prévoyez de l’eau et des ravitaillements divers et veillez à bien vous protéger pour éviter les risques d’insolation par exemple.

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