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une joggeuse dans les bois

Conseils d’entraînement et de nutrition pour rester en bonne santé et heureux dans le sport

Privilégier la qualité à la quantité. Les athlètes ont tendance à penser que si un peu, c’est bien, plus c’est mieux.

Ainsi, une semaine typique ne devrait pas comporter le même type d’exercice, de durée, de volume ou d’intensité, chaque jour. Il doit y avoir des journées dures suivies de journées faciles et de récupération. Pendant les séances d’entraînement intensif, vous devez pousser votre corps à bout.

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Mais, le jour suivant, pour en absorber pleinement les bénéfices, vous devez vous ménager, c’est-à-dire faire une séance d’entraînement lente et récupératrice.

De nombreux athlètes n’y vont pas assez doucement le jour de la récupération. Non seulement vous ne récupérez pas aussi bien lorsque vous ne vous reposez pas, mais votre prochaine séance d’entraînement est également compromise.

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Regardons donc les conseils d’entrainement et de nutrition et même les avantages du CBD légal en France et en Europe.

Travaillez votre mental

Votre esprit est un outil puissant. Le sport ne se résume pas à l’aspect physique. La capacité à croire en soi et à se concentrer sur la tâche à accomplir peut avoir un impact considérable sur les performances. Le lien entre le corps et l’esprit est étonnant et plus, vous entraînez votre esprit à gérer le stress mental du sport, meilleures seront vos performances physiques.

L’alimentation

L’alimentation est presque plus complexe que l’entraînement.

Pour optimiser votre nutrition, je vous recommande de prendre du recul et de moins y penser.

Bien que cela semble contre-intuitif, en tant que société, nous pensons beaucoup trop aux nutriments, aux superaliments et aux régimes à la mode. Mangez ceci, évitez cela et vous serez en bonne santé. Or, ce n’est pas ainsi que cela fonctionne.

Les vrais aliments sont si bons pour nous et notre corps a besoin d’une variété d’aliments pour fonctionner. Tout régime ou plan de nutrition qui vous oblige à restreindre un certain aliment ou groupe d’aliments n’est ni sain ni durable.

Mangez de vrais aliments

C’est ma première règle en matière de nutrition. C’est la règle d’or. Mangez de vrais aliments.

Que cela signifie-t-il ? Cela signifie qu’il faut consommer des aliments à l’état naturel, comme une pomme. Pas des aliments qui ont été décomposés, traités et transformés en quelque chose de totalement différent. Le moyen le plus simple d’y parvenir est de limiter la quantité d’aliments qui sortent d’un emballage.

Tout ce qui se trouve dans l’état où il pousse dans la nature est un meilleur choix. Bien entendu, je pense que tout ce qui est consommé avec modération fait partie d’un régime alimentaire sain. Mettez l’accent sur les vrais aliments pour la majorité de vos repas et ajoutez d’autres options pour combler les lacunes.

Ne suivez pas les régimes à la mode

C’est le meilleur moyen de déséquilibrer votre corps et de créer des troubles de la personnalité. Les régimes à la mode promettent une solution rapide et reposent souvent sur le principe de la restriction ou de l’accentuation de certains aliments ou groupes d’aliments pour la santé ou la performance.

Une alimentation saine ne signifie pas qu’il faille se contenter d’une liste d’aliments approuvés. Ce sont les aliments que vous choisissez de manger qui constituent votre régime, et non l’inverse. Tout régime comportant des règles strictes n’est ni durable ni sain à long terme. Manger doit être une expérience agréable et non une équation mathématique avec des choix alimentaires limités.

Écoutez les signaux de votre corps. Notre corps est très doué pour nous dire ce dont nous avons besoin… si nous l’écoutons.

Le CBD pour soulager l’anxiété et l’insomnie

L’anxiété peut réduire notre niveau de vie, car les activités sociales peuvent devenir insupportables pour nos nerfs. Les spécialistes de Herbonaut.com présentent une analyse des études sur l’influence du CBD sur les symptômes de l’anxiété.

Comment fonctionne le CBD ?

L’application topique, comme avec une huile de CBD sur JustBob.fr, soulage une zone spécifique. Elle permet au CBD de compléter les récepteurs cannabinoïdes localisés, quel que soit l’endroit où la lotion est appliquée. Cela en fait un excellent outil pour les personnes souffrant de blessures ou de douleurs spécifiques.

Certaines personnes qui n’ont pas encore essayé les produits à base de CBD hésitent par crainte que ce produit à base de chanvre n’affecte leur perception. Cependant, le CBD n’est pas du tout psychoactif.

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